Mikronährstoffe
Kleine Helfer mit großer Wirkung
Mikronährstoffe sind essenzielle Nährstoffe, die unser Körper in kleinen Mengen benötigt, um optimal zu funktionieren. Sie sind unverzichtbar für die Gesundheit, da sie an nahezu allen biologischen Prozessen beteiligt sind. Doch nicht immer gelingt es, diese wichtigen Stoffe in ausreichender Menge über die Ernährung aufzunehmen. Besonders bei regelmäßigem Stress oder bestimmten Vorerkrankungen, wie z. B. Diabetes oder chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen, treten Mangelerscheinungen häufiger auf.
In Ihrer Bären Apotheke beraten wir Sie gerne individuell, welche Mikronährstoffe für Sie wichtig sind, und bieten bei Bedarf passende Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung an.
Welche Mikronährstoffe brauche ich?
Hier ein Überblick über einige besonders wichtige Mikronährstoffe und ihre Relevanz bei bestimmten Fällen:
Magnesium
Magnesiummangel ist besonders bei Diabetes weit verbreitet, da hohe Blutzuckerwerte die Magnesiumausscheidung über die Nieren erhöhen können. Auch bei chronischem Stress oder bei Nierenerkrankungen kann der Magnesiumbedarf erhöht sein. Symptome eines Mangels sind Muskelkrämpfe, Nervosität und Erschöpfung.
Selen
Ein Selenmangel kann bei chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen (CED) wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa auftreten, da die Aufnahme im Darm gestört sein kann. Auch Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen, wie Hashimoto-Thyreoiditis, haben häufig einen erhöhten Bedarf. Selen ist wichtig für die Immunfunktion und den Zellschutz.
Zink
Zinkmangel ist häufig bei CED, aber auch bei Diabetes oder chronischen Infektionen. Bei älteren Menschen kann ein Mangel auftreten, da die Resorption im Darm mit dem Alter abnimmt. Zink spielt eine zentrale Rolle für die Wundheilung, das Immunsystem und die Hautgesundheit.
Vitamin B12
Ein Mangel an Vitamin B12 tritt bei Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen, wie CED oder nach Magenoperationen (z. B. bei Adipositaschirurgie), besonders häufig auf. Auch Patienten, die langfristig Medikamente wie Protonenpumpenhemmer (PPI) oder Metformin einnehmen, sind gefährdet. B12 ist essenziell für die Nervenfunktion und die Blutbildung.
Vitamin D
Vitamin-D-Mangel ist bei Menschen mit CED, Osteoporose und Autoimmunerkrankungen häufig. Auch bei chronischem Stress und fehlender Sonneneinstrahlung (z. B. im Winter oder bei Immobilität) ist das Risiko für einen Mangel erhöht. Vitamin D fördert die Knochengesundheit und das Immunsystem.
Eisen
Eisenmangel tritt oft bei Frauen mit starken Menstruationsblutungen, Menschen mit CED oder bei Blutverlust (z. B. durch Magen-Darm-Blutungen) auf. Auch Vegetarier und Veganer haben ein erhöhtes Risiko, da Eisen aus pflanzlichen Quellen schlechter verwertet wird. Symptome sind Müdigkeit, Blässe und Konzentrationsschwäche.
Omega-3-Fettsäuren
Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren kann bei chronischen entzündlichen Erkrankungen, wie Rheuma oder CED, auftreten. Diese Fettsäuren wirken entzündungshemmend und unterstützen die Herz-Kreislauf- sowie die Gehirnfunktion.
Aminosäuren
Ein Mangel an essenziellen Aminosäuren, wie Tryptophan oder Leucin, tritt häufig bei CED oder einer stark einseitigen Ernährung auf. Tryptophan ist wichtig für die Serotoninbildung und damit für die Stimmung und den Schlaf.
Calcium
Calciummangel ist ein häufiges Problem bei Menschen mit Osteoporose, CED oder bei langfristiger Einnahme von Kortison, das die Calciumaufnahme hemmt. Auch bei Laktoseintoleranz kann es zu einem Mangel kommen. Calcium ist essenziell für starke Knochen, Zähne und die Funktion von Muskeln und Nerven.
Beratung und Produkte in Ihrer Bären Apotheke
Besonders bei bestehenden Vorerkrankungen oder einem erhöhten Bedarf, z. B. durch Stress, kann eine gezielte Ergänzung mit Mikronährstoffen sinnvoll sein. Unsere Mikronährstoff-Expertinnen in der Bären Apotheke nehmen sich Zeit für eine individuelle Beratung und helfen Ihnen, mögliche Mangelerscheinungen zu erkennen. Gerne empfehlen wir Ihnen hochwertige Produkte, die zu Ihren Bedürfnissen passen. Besuchen Sie uns – wir sind für Sie da!
Unsere Beraterinnen sind für Sie da!
- Bären Apotheke Zentrum Süd
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Häufig gestellte Fragen zu Mikronährstoffen
Ich bin regelmäßig müde, welche Ursachen kann das haben?
Regelmäßige Müdigkeit kann viele körperliche oder auch psychische Ursachen haben. In einigen Fällen können Mikronährstoffe in Form von Nahrungsergänzungsmitteln dabei helfen solche Symptome zu reduzieren. Gerne beraten wir Sie dazu persönlich!
Welche Mikronährstoffe brauche ich?
Ihr Körper benötigt dutzende Mikronährstoffe um richtig zu funktionieren. Bei einer ausgewogenen Ernährung sollten diese über die Nahrung aufgenommen werden. Jedoch werden bei den wenigsten Menschen heute alle benötigten Stoffe über das Essen eingenommen. Daher können so genannte Nahrungsergänzungsmittel die Lücken sinnvoll füllen. Wir beraten Sie gerne zu entsprechenden Produkten in unseren Filialen.
Können Sie feststellen welche Mikronährstoffe bei mir fehlen?
In Ihrer Bären Apotheke können wir bestimmte Tests direkt vor Ort durchführen, z. B. eine Vitamin D-Messung. Einen Gesamtüberblick kann ein Blutbild bei Ihrem Hausarzt geben.