Vitamin D

Vitamin D gehört zu den wichtigsten Mikronährstoffen, die unser Körper für ein gesundes Leben benötigt. Es spielt eine zentrale Rolle bei der Stärkung der Knochen, der Unterstützung des Immunsystems und eines stabilen Stoffwechsels. Da Vitamin D überwiegend durch die Sonneneinstrahlung auf die Haut gebildet wird, kommt es besonders in den sonnenarmen Monaten oder bei einem vorwiegend in Innenräumen verbrachten Alltag häufig zu einem Mangel.
Auch im Alter nimmt die Produktion von Vitamin D ab.

In Ihrer Bären Apotheke beraten wir Sie gerne persönlich und klären ob ein Mangel vorliegt. Dazu bieten wir Ihnen eine schnelle und unkomplizierte Testung Ihres Vitamin D Spiegels an. Bei Bedarf bieten wir Ihnen passende gut verträgliche Produkte an.

Was ist Vitamin-D-Mangel?

So macht sich ein Mangel am Sonnenvitamin bemerkbar:

Ein Vitamin-D-Mangel bleibt oft unbemerkt und kann sich durch Symptome wie Müdigkeit, Abgeschlagenheit, schwaches Immunsystem oder Knochenschmerzen bemerkbar machen. Um langfristige gesundheitliche Einschränkungen zu vermeiden, ist es wichtig, diesen Mikronährstoff in ausreichender Menge aufzunehmen. Laut einer Studie des Robert Koch Instituts (RKI) sind rund 30% der Erwachsenen in Deutschland mit Vitamin D unterversorgt.

Zu den Risikogruppen gehören u. a.:

  • Ältere Menschen
  • Säuglinge / Kleinkinder
  • Menschen, die zu wenig Zeit im freien verbringen
  • Menschen mit dunkler Hautfarbe
  • Übergewichtige Menschen
  • Personen mit bestimmten Vorerkrankungen (wie Darm-, Leber oder Nierenerkrankungen)

Unsere Apotheke bietet Ihnen eine schnelle und unkomplizierte Vitamin-D-Messung, mit der Sie Ihren aktuellen Wert sicher bestimmen können. Sollte ein Mangel vorliegen, finden wir gemeinsam mit Ihnen das passende Präparat, um Ihren Bedarf an Vitamin D zu decken und Ihren Körper wieder mit diesem lebenswichtigen Vitamin zu versorgen.

Vitamin D Spiegel messen mit kurzen Test in der Bären Apotheke

Persönliche Beratung in Ihrer Bären Apotheke

Lassen Sie sich von unserem fachkundigen Team individuell beraten und sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper optimal versorgt ist – für mehr Wohlbefinden und Gesundheit! Wir freuen uns auf Ihren Besuch.

Unsere Beraterinnen sind für Sie da!

AW
Apothekerin
  • Bären Apotheke Zentrum Süd
GJ
Pharmazeutisch-technische Assistentin
  • Bären Apotheke Zentrum Süd
GK
Pharmazeutisch-technische Assistentin
  • Bären Apotheke Zentrum Süd

Häufig gestellte Fragen zu Vitamin D

Bin ich besonders gefährdet einen Vitamin D Mangel zu haben?

Ein Vitamin-D-Mangel kann jeden betreffen, aber bestimmte Risikogruppen sind besonders gefährdet. Dazu gehören:

1. Menschen mit wenig Sonnenexposition

  • Personen, die sich selten im Freien aufhalten, z. B. Büroangestellte, Schichtarbeiter oder Pflegebedürftige.
  • Menschen, die aus religiösen oder kulturellen Gründen ihren Körper vollständig bedecken.
  • Bewohner von nördlichen Breitengraden, wo die Sonneneinstrahlung in den Wintermonaten oft nicht ausreicht.

2. Ältere Menschen

  • Mit zunehmendem Alter produziert die Haut weniger Vitamin D.
  • Ältere Menschen verbringen oft weniger Zeit draußen und sind deshalb zusätzlich gefährdet.

3. Menschen mit dunkler Hautfarbe

  • Dunklere Haut enthält mehr Melanin, das UV-Strahlen absorbiert und dadurch die Vitamin-D-Produktion reduziert.

4. Säuglinge und Kleinkinder

  • Babys, die gestillt werden, erhalten oft zu wenig Vitamin D, da Muttermilch nur geringe Mengen enthält. Deshalb wird für Säuglinge häufig eine Vitamin-D-Supplementierung empfohlen.

5. Schwangere und Stillende

  • Der Vitamin-D-Bedarf ist in der Schwangerschaft und Stillzeit erhöht, da das Baby mitversorgt werden muss.

6. Menschen mit Übergewicht

  • Vitamin D wird im Fettgewebe gespeichert, wodurch es langsamer in den Blutkreislauf gelangt. Übergewichtige benötigen oft höhere Mengen Vitamin D.

7. Personen mit bestimmten Erkrankungen

  • Menschen mit Erkrankungen, die die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen, wie z. B. Zöliakie, Morbus Crohn oder eine chronische Bauchspeicheldrüsenentzündung.
  • Patienten mit chronischen Leber- oder Nierenerkrankungen, da die Umwandlung von Vitamin D in seine aktive Form gestört sein kann.

Wenn Sie zu einer dieser Gruppen gehören oder unsicher sind, ob Sie ausreichend mit Vitamin D versorgt sind, lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel in unserer Apotheke überprüfen. Wir bieten Ihnen eine Vitamin-D-Messung an und beraten Sie individuell zu geeigneten Präparaten, um einem Mangel vorzubeugen!

Sollte mein Körper nicht genug Vitamin D produzieren?

Prinzipiell sollte jeder Mensch dazu in der Lage sein, Vitamin D zu produzieren. Jedoch hängt die Zeit, die ein Mensch in der Sonne verbringen muss, um genügend Vitamin D zu produzieren, von verschiedenen Faktoren ab, wie z. B.:

  • Jahreszeit: Im Sommer ist die Sonneneinstrahlung intensiver, sodass weniger Zeit benötigt wird. Im Winter reicht die Sonneneinstrahlung in vielen Ländern (z. B. in Deutschland) oft nicht aus, um Vitamin D zu bilden.
  • Tageszeit: Die Sonne steht mittags am höchsten, und in dieser Zeit (ca. 11–15 Uhr) ist die UVB-Strahlung am stärksten, was die Vitamin-D-Produktion begünstigt.
  • Hauttyp: Helle Haut bildet Vitamin D schneller als dunklere Haut, da sie weniger Melanin enthält, das UV-Strahlen blockieren kann.
  • Alter: Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu produzieren, ab.
  • Bedeckung der Haut: Kleidung, Sonnencreme oder Glas (z. B. Fenster) verhindern, dass UVB-Strahlen die Haut erreichen, wodurch weniger Vitamin D gebildet wird.

Im Durchschnitt reichen in den Sommermonaten 5–25 Minuten direkte Sonneneinstrahlung auf Gesicht, Hände und Unterarme, je nach Hauttyp, aus, um ausreichend Vitamin D zu produzieren. Wichtig ist, dass diese Zeit ohne Sonnenschutz verbracht wird, da Sonnencreme die UVB-Strahlung blockieren kann. Menschen mit dunklerer Haut benötigen oft länger, bis zu einer Stunde oder mehr.

Da viele Menschen nicht täglich ausreichend Sonne bekommen, vor allem im Winter oder bei einem stressigen Alltag, kann es sinnvoll sein, Vitamin D über Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen. Kommen Sie gerne in unsere Apotheke – wir beraten Sie individuell und führen bei Bedarf auch eine Vitamin-D-Messung durch!

Ich bin regelmäßig müde, welche Ursachen kann das haben?

Regelmäßige Müdigkeit kann viele körperliche oder auch psychische Ursachen haben. In einigen Fällen kann ein Mangel an Vitamin D die Ursache sein. Entsprechende Produkte aus Ihrer Bären Apotheke können dabei helfen solche Symptome zu reduzieren. Gerne beraten wir Sie dazu persönlich!